员工心理健康与压力管理资料讲解课件

压力的现状,当前急速发展变化的社会给人们带来了诸多方面的巨大压力。,玄！,员工压力调查,揭开压力的面纱,何为压力？ 压力是指当人与环境间的关联和互动使个体认识到 情境的要求和个体的生物、心理或社会系统资源间产生了不协调的时候，所产生的一种境况。 奥地利内分泌学家Hans Selye于1936年首次提出,认识压力,“压力就如一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤，那要看你握住的是刀刃还是刀柄。 著名心理学家罗伯特,压力就是一根弹簧，或者是一根皮筋。当它撑开到适当的程度时，放开它，它就会给你一个有力的反作用力，但是当撑力过了一定的限度，弹簧或皮筋就可能无法产生有力的反作用力，甚者还会发生断裂。,压力源 工作过多或过少 工作条件恶劣 时间压 角色冲突与角色模 无法参与决策 越级晋升 晋升迟缓 缺乏工作安全感 抱负受挫 人际关系紧张 缺乏有效协商 行动的约束 官方政策 企业与家庭要求冲突 企业与个人兴趣冲突,压力无处不在，皆源于“心”,如何面对压力,当你的压力堆积起来并让你感觉到很不舒服时，请你注意了。这其实是身体内在负面情绪的堵塞，就向河道阻塞了一定要疏通一样，绝不要压抑。,最直接的方法（行为应对策略）：,转移和宣泄,这位参加春节联欢晚会19次，已成为家喻户晓的笑星本山大叔，面对一次次春晚挑战和战胜自我的压力也运用了最为直接和原始的宣泄方法：嚎！,源于日本的发泄屋也是一种不错的宣泄方式,温馨提示：,不管用什么宣泄和转移方式，都要有一个原则：不伤人，不害己,艺术解压,艺术解压中的音乐解压最为常见。其中“莫扎特效应”令人瞩目。研究表明，其优美的乐曲，和谐动人的旋律能够舒缓身心改善身体状况和协调能力。,不爽请个“情绪假“,转移和宣泄之后，负面情绪得到了一定的缓解，但现实不会因此而有所改变。,我们又该怎么办？,最重要的前提:,要弄清楚”自己真正想要什么？”,台湾台湾电视台前知名女主播-张德芬，台大企管系毕业，美国加州大学MBA，事业蒸蒸日上,同时嫁入豪门.看起来人生是很精彩的.。 但是几年后她离婚了，2002年又患了抑郁症，不得不辞掉高薪工作。 因为她总感觉到不快乐、不幸福。,讨论：,为什么要追求幸福？,找幸福的途径事例： 高学历好工作高收入房子车子找好女人成家高生活品质幸福,幸福是什么？,幸福 快乐 + 意义,幸福是衡量一切的最高标准！,心理健康的一个关键性尺度：,是否到处都能看到光明的秉性。不仅仅是在顺境中，关键在困境、黑暗中是否能看到光明。,心理健康最重要的指标,就是心态，心态其实体现着一个人对人生观、价值观、世界观的认识和理解。,应该做什么？,反思和练习（调整）,你看到了什么？,换个角度看看,快乐工作和生活的六个工具,我们如何去做？,第一个工具：活在当下,什么是活在当下？ 禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。,如果你不活在当下，就会失去当下。,当下联接着过去和未来,如果你为当下后悔，你既失去了未来，又联不上过去 你能够把握的只有现在。 不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你当下的愉快。把握当下，成就未来。 要以未来为导向活在过程当中。,第二个工具：学会享受过程,只盯着目标，过程就变成负累,当一只眼睛老是盯在目标上，那么就只剩下一只眼睛关注你的过程了。,生命是一个过程而不是一个结果！ 享受过程，才能精彩每一天！,怎么享受生命这个过程呢？,把注意力放在积极的事情上。 改变对工作的偏见,固有模式： 工作、努力 = 痛苦 休闲 = 快乐,实验证明（Donald Hebb)1930,实验过程： 600个6-15岁的学生得到信息：他们不需要做家庭作业。如果他们不乖，他们就会被罚出去玩，如果他们好好表现，他们会得到更多的功课。 实验结果： 在短短的一两天之内，学生们都选择了好好在课堂表现（他们学到了更多的知识）。,改变工作的态度,工作是特权，不是责任,第三个工具：学会认知改释,什么是认知改释？ 用一个公式来表示： A + B C 事情本身 个人认知 结果 （中立） （消极、中立、积极） （消极、中立、积极）,不同的人对相同事情的认知是有很大偏差的。通常心理不健康的人群会将困难无限放大，自然他也就感受着强大的压力。,认知改释影响人的能力 能力影响人的命运,第四个工具：正确对待挫折和困难,失败自我激励失败后的成功 失败自我击溃失败后的失败,练习：,让挫折和失败变成幸福的机会 写下一个你所经历过的艰难时期一次失败或是某段挣扎的时期，在对它详细描述后，写下在那个过程中你所得到的好处。,第五个工具：压力太大时学会弯曲,刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。 我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚； 要向古币学，取向于前，外园内方。,第六个工具：自己创造心态,幸福由心造 心可以造天堂，也可以造地狱 学会感恩,阳光心态的主要内涵,不能改变环境就适应环境。 不能改变别人就改变自己。,这种改变是需要一个过程的。最好的方法就是不断的练习 不断重复 经过沉淀 新 行 为 新 习 惯 新 性 格,你不可能从一个没有喜悦的旅程而达到一个喜悦的终点。 所以不管此刻在人世间，你追求的是什么，记得在过程中保持一颗喜悦的心！,感谢我们能相聚在这里！,舒压音乐.mp3,人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通