女性生理期饮食注意与保养.doc_第1页
女性生理期饮食注意与保养.doc_第2页
女性生理期饮食注意与保养.doc_第3页
女性生理期饮食注意与保养.doc_第4页
女性生理期饮食注意与保养.doc_第5页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领

文档简介

女性生理期饮食注意与保养月经总是提前防治:月经提早,量多,颜色深红或紫红,质地黏稠,心胸讨厌,面红口干,尿黄便秘,舌红苔黄。 治宜清热凉血,方用清经汤加减。月经总是提前的治疗门径一、方例丹皮10克,地骨皮10克,生地15克,白芍15克,青蒿12克,黄柏10克。 若口干口渴较重者,则加元参、知母清热生津;若经血量多且数日不减者,加黄连、炒栀子、侧柏炭、阿胶等清热止血。月经总是提前的治疗门径二、药膳 藕柏饮 取生藕节300克,侧柏叶100克,捣烂取汁,加冰糖适量,用温开水冲服,每日两次,经前连服3-5天。 地黄粥 鲜生地洗净切片,煮浓汁滤出,粳米粥加蜜(或冰糖)适量,入地黄汁100毫升,调匀,每日服两次,每次250毫升左右,经前连服4-6天。 大蓟速溶饮 鲜大蓟2500克,洗净切碎,加水适量,中火煮1小时,去渣,以文火浓缩。停火待温,入白糖500克,搅拌均分,冷却晾干。每次10克,沸水冲服,每日3次,经前服用。月经总是提前的治疗门径三、食疗取干芹菜500克,加水1000毫升,煎取500毫升汁液,可常服,疗效显见。 取丝瓜籽50克,刺菜30克,水煎,加白糖适量内服。 取干芹菜50克,金针菜15克,加水300毫升,煎取200毫升汁液,月经前每天服1剂,连服5-7天。例假延期之饮食原则:例假延期之九大茶饭原则1不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。忌讳血糖不老实,切忌加重MC的各种难熬。 例假延期之九大茶饭原则2多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可推动动情激素排出,增添血液中镁的含量,有调整月经及沉着神经的作用。 例假延期之九大茶饭原则3在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 例假延期之九大茶饭原则4摄取充分的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,充实经期所流的营养素、矿物质。如期恒量。 例假延期之九大茶饭原则5可切忌血糖一下上扬、一降值低,减削心跳增快,头晕、疲软、心思不老实等难熬。 例假延期之九大茶饭原则6切忌食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增添焦灼、不安的心思;可改喝大麦茶、薄荷茶。 例假延期之九大茶饭原则7切忌吃太热、太冰温度变化太大的食物。 例假延期之九大茶饭原则8有大失血情状的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。 例假延期之九大茶饭原则9即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质饱满的食品。 女性月经期卫生注意:月经期卫生爱护事项一、在照常生息中,减弱自我维护意识,养成良好卫生习惯和爱护一些“小节”,时常对防治妇科病能起到事半功倍的作用。月经期卫生爱护事项二、在公共浴室不乱放衣物;月经期卫生爱护事项三、清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚;月经期卫生爱护事项四、不与别的人换穿衣服,尤其是内衣;月经期卫生爱护事项五、清洗阴部的盆子、毛巾必定要专用,毛巾要定期煮沸消毒,患有手足癣的妇女必定要早治疗,不然易产生了霉菌性阴道炎;月经期卫生爱护事项六、夏季装束过单时卖劲不能在公共汽车上久坐;月经期卫生爱护事项七、不终年胡扯抗生素和化学药物冲洗阴道,以防菌群失调产生霉菌性阴道炎等等。女性月经期饮食注意:女性月经期饮食关切:月经是成年女子的康乐生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抗拒力降低,想法垂手波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素遗失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了防止过火劳苦,维持精神愉快外,在茶饭方面应关切以下宜忌。女性月经期饮食关切一、忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤害体阳气,易生内寒,寒流板滞,可使血运营不畅,组成经血过少,甚至痛经。就算在酷暑炎夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。茶饭以温热为宜有益于血运流畅。在冬季还能够准确吃些具备温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。女性月经期饮食关切二、忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人了解非常困乏,消化功能超额,食欲欠佳。为维持营养的需要,茶饭应以鲜嫩为宜。鲜嫩食物不仅味道鲜美,易于汲取,何况营养损坏较少,玷污也小。月经期的茶饭在食物绘制上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激产生经血量过多。女性月经期饮食关切三、荤素配给,忌讳缺铁:妇女月经期寻常每次失血约为3050毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要错过铁1550毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参加血经蛋白及多种首要酶的合成,何况对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥首要作用。因此,月经期进补含铁丰沛和有益于消化汲取的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰沛。生命活性高,垂手被人体汲取利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃汲取。所以,拟定食谱时出色是荤素塔配,准确多吃些动物类食品,特点是动物血,不仅含铁丰沛,何况还富含优质蛋白质。是质优价廉的月经期保健食品。可榜上有名食用,安抚妇女月经期对铁的新颖需要。总之,月经期仍应活现平衡膳食的原则,并相和月经期新颖生理需要,供应合理膳食,关切茶饭宜忌而担保硬实。女人的月经安全期1、月经安全期月经周期 月经来的第一天直到下一次月经来到前一天为止,经历的天数就是一个月经周期,普通来说是26至35天。 2、排卵日 开窍卵子从卵巢经由输卵管再到子宫里要经历一两天,不过这个48小时显得是那样得短暂。 3、危重期 这48小时绝对是高危易孕期,但并不是说这两天停止性生活就万事大吉了,因为精子是一给不屈执着得猎手,他进入子宫后也许能够生存72小时,所以为了不能三天前就潜伏在子宫内得猎手捉到刚显丑得卵子,必须将危重期前行后挪,为保险起见,会将排卵日得前5天和后4天,连筒排卵日再内约10天得时间锁定为危重期。 4、月经安全期 剩下的非月经来潮期, 雍容就是月经安全期了。 5、如何锁定危重期? 排卵日寻常是前后两次月经核心得那几天,所以锁定危重期并不难,只是要看门路怎样。 6、月经安全期 关键是先找到月经中期得那几天。不复杂,做到幼儿园工力得算术题就OK。只要用最短得周期减18, 最长得月经周期减11就会由答案了。比如, 若月经周期是30-32天,就用30-1812,32-1121,危重期就是13-21天。 款将这几天打上大红叉叉, 运动好套套吧。 7、绘图体温 这里的绘图体温是指竟夜美梦后, 早上醒来尚未开展任何准备之前得基础体温。从月经来潮得第一天起首,每早没打KISS 之前,现把体温计放再嘴里5分钟,然后将测到得温度用小点画在方格中,别懒散, 始终要记到下次月经来潮得前1天为止,作后将各个小店连成曲线。排卵普通会发生在体温爬升前或由底向高爬升得过程中,寻常基础体温高得3天内为排卵期。 8、留意白带 如果看到数字、表格就头大,那你能够留意白带得变化。寻常,到了月经中期排卵前几天, 和之前相比,白带会变得悦耳如蛋清,滑润而宽裕弹性,可拉成很长得丝状,拉丝度最长得一天很估计是排卵日,这题天及其前后4-5天为危重期。 女性生理期要注意十点 1.生理期期间尽量不要洗头:可中午洗头。 2.生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。3.忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。4.吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。5.拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。6.不要太情绪化:不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。7.忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。8.生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。9.生理期后的调养:吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。10.脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。女性生理期的用药安全: 女性月经期用药的安全性应当引起人们充分的重视:一方面部分药物可导致月经异常,另一方面月经期出血也可影响部分药物的疗效。 月经期是12-55岁左右妇女的特殊生理时期,是在正常情况下出现的周期性子宫出血的生理现象。健康妇女通常是每月行经一次,经期为27天,失血量在50-100毫升左右。 女性长期使用部分药品对机体中激素的代谢产生一定影响,从而导致月经过多、月经紊乱、闭经或经期紧张综合症。此类药物有:部分避孕药、部分抗肿瘤药(如氮芥、白消安、塞替派、甲氨蝶呤)、雄激素(如丙酸睾酮)、同化激素(如康复龙)、孕激素(如甲羟孕酮)、苯妥英钠等。女性患者使用这些药物时应当权衡利弊、注意选择。 女性在月经期间用药尤其要十分谨慎,因为在此期间使用部分药物可使月经的正常周期发生变化,引起月经紊乱,甚至导致其他妇科或血液系统疾病,应当暂停使用。例如:泻药(如硫酸镁)和强刺激性的药物(如三黄片)可引起盆腔充血、月经增多、缺血性贫血;抗凝血药(如华法林)可引起月经过多,甚至大出血;而治疗跌打损伤药(如云南白药)和止血药(如安洛血)可缩短凝血时间,使月经不畅。月经期间还应暂停使用治疗妇科感染性疾病的局部外用药,如治疗阴道滴虫或霉菌感染的洗液、阴道片剂、丸剂、栓剂、胶囊等(如制霉菌素甲硝唑栓),这是因为月经期子宫黏膜充血,宫口开放,使用外用药容易发生细菌感染。 由于月经期出血使得部分药物的代谢和清除均加快,女性在月经期使用这些药物时药物的疗效便减弱,从而导致病情加重。例如:女性用苯妥英钠治疗癫痫病时,由于月经造成该药物在体内的清除加快,使癫痫常在此期间发作。月经期影响药物疗效的药物还有:治疗哮喘的茶碱、抗生素中的红霉素、激素类中的甲基强的松、解热镇痛药安替比林等。因此,女性月经期间使用以上药品,应适当加大药物剂量或酌情调整使用其他药品。 女性生理周期保养: 第一天到第七天(第一周):这个时期女性荷尔蒙和大豆黄铜素大量流失,皮肤粗糙,毛孔变大。这个周期内不要尝试新的护肤或者化妆产品,注意清洁肌肤。另一方面,这个时期属于怎么吃都不胖的时候,可以对自己喜欢的高热量事物大快朵颐而不用担心会发胖。当然,也不能夸张到半夜吃很多冰激凌哦。 第八天到第十四天(第二周):这个时期女性荷尔蒙因为上周的大量流失,现在开始慢慢增加,皮肤也呈现前所未有的完美光泽。这时期的皮肤属于抵抗力最好的时候,可以尝试新的产品,做一些去死皮的护肤步骤。但是这个时期要减肥的女生就得相当注意,如果在这个阶段饮食控制得好,可以减去26%的体重,这可不是一个小数目哦。认为生理期过了就可以大吃大喝,现在要开始改变这个习惯了,因为这个时期身体吸收会特别好,如果不注意控制高热量的食物摄入,就不要奇怪为什么自己突然变胖喽。 第十五天到第二十二天(第三周):第十四天和第十五天我们的子宫开始排卵,一个卵子生长成熟变成卵细胞,其它卵子破裂开始产生大豆黄铜素,所以这个时期是大豆黄铜素慢慢增加的时期。而这个时期在护肤方面特别要注意的就是防晒,平时防晒做五分功课,这个阶段要做足十分才可以。而且要勤做美白面膜,以帮助因为排卵而从体内慢慢浮上肌肤表皮的黑色素分解。本人就因为没有注意,在第三周迅速晒成黑皮,花了很多功夫才白回来。 第二十三天到第三十天(第四周):这个时期是女性身体很不稳定的时期,不要乱吃东西,要多吃能增加女性荷尔蒙和大豆黄铜素的食物,多补充营养,为下一周大量荷尔蒙流失做准备。可以喝大量豆浆,玫瑰花茶,以及一些中药店有买的暖身体的中药。也可以吃一些粗粮,并且喝一些帮助清除体内垃圾的饮料,比如富含益生菌的酸奶和排毒的蜂蜜、金

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

评论

0/150

提交评论