全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
女人都喜欢拥有丰满的胸部,不过我认为光是尺寸,拥有诱人的深深的乳沟,梨子形状的乳房形状,或者是比如圆润的乳头等等,这样才够诱惑,介绍四种比较实用的可以加深乳沟印记的小动作。女人都喜欢拥有丰满的胸部,不过我认为光是尺寸,拥有诱人的深深的乳沟,梨子形状的乳房形状,或者是比如圆润的乳头等等,这样才够诱惑,介绍四种比较实用的可以加深乳沟印记的小动作。动作一、向下俯卧撑 1.两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘 2.身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位 3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节 重点说明:试着慢慢做812个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。动作二、跪姿挺胸运动 1.跪在地上,将两手放宽撑在地面 2.保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到地面为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。3.同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。重点说明:这个动作比较重要,因为它是练胸大肌,像我们东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮,如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来),最根本的原因就是胸大肌萎缩,甚至没有胸大肌,所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果,且要坚持下去,当然,也可以辅助一下其他有益的方法,如法国Millasha就非常不错,在激活胸部弹性活力这块全球都是领先的,或者你也可以用印度的丰胸玫瑰系列精油,这种方法对于刺激胸大肌也很有好处;谁让亚洲女人天生在这方面不如欧洲人呢? 这套动作刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数动作三、胸部外扩收拢式 1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。 2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。 3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。动作四、挤球操1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球2.保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。我一直认为胸部不必过
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 二年级下册音乐教案-6 《两只老虎》 ︳人音版 (五线谱)
- 部编版四年级下册道德与法治期末测试卷附参考答案(b卷)
- 人教版六年级下册数学期末测试卷及答案一套
- 人教版六年级下册数学期末测试卷附参考答案【培优b卷】
- 人教版六年级下册数学期末测试卷(达标题)
- 人教版四年级下册数学期末测试卷及参考答案【考试直接用】
- 人教版四年级下册数学期末测试卷完整参考答案
- 人教版四年级下册数学期末测试卷附参考答案【轻巧夺冠】
- 小学六年级下册数学期末测试卷及参考答案(综合卷)
- 小学六年级下册数学期末测试卷及答案【必刷】
- 公立医院成本核算指导手册
- 机房安全运维方案
- 财务管理案例(第4版)案例13
- 一平台机考《组织行为学》复习资料6
- 抗美援朝抗美援朝
- 高校科研管理系统详细
- 国开2023秋《人文英语4》第5-8单元作文练习参考答案
- 2023年湖北省襄阳市科技馆招聘笔试参考题库(共500题)答案详解版
- 资产管理行业网络安全与威胁防护
- 绘本分享《狐狸打猎人》
- 系统门窗通用技术条件
评论
0/150
提交评论