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文档简介
吃水果并不单单是一个 “买,切,吃!” 的过程,当中其实还有很多学问。 如果你知道什么时候吃和怎样,你将获益良多,Eat Fresh Fruits,水果应该是空腹食用 并不是当作饭后甜品吃的。,如果你习惯空腹食用,水果将会帮助你排出身体毒素,同时会为你的日常生活(特別是减肥时)提供足够能量。,Correct Way of Eating Fruits,举例说: 当你吃了两片面包和一份水果,Fruit is the Most Important Food,水果比面包包容易消化,在胃中只需要一较短的时间便可进入小肠, 当时面包还沒完全消化,结果水果的路径因此被挡,食物在胃中发酵并变成酸,胃中的食物,胃酸加上水果,容易令水果氧化,腐坏变质,对人体产生不良影响。,所以空腹食用水果最好!,有沒有听人说过 “每次当我吃西瓜后便会打嗝。” “当我吃榴莲时会感觉胃胀。” “吃完香蕉,我会马上想去洗手间。”,事实上, 如果你空腹吃水果便不會产生以上问题。 水果与其它消化中的食物混合起来会产生气体,令你打嗝或使你胃部膨胀 !,还有,更重要的是,空腹吃水果可避免 头发变灰、禿头、神经紧张、黑眼圈。 不要以为橙、柠檬的味道很酸便会增加胃中的酸性。研究指出,所有水果进胃部以后便会变为酸性。,不要吃加热过的水果,水果加热了,营养便会完全流失。吃了就只等于“白吃”,因为所有维他命经加热后都会失掉 如果你需要吸收水果中的营养,就不要吃 “菠萝炒饭”、“香芒牛柳”、“冰花炖雪梨” 等等,果汁,一定要喝新鲜榨出来的,不要喝加工产品,纸包饮品、罐裝等等。,X,喝果汁时,宜一口一口慢慢喝,让你在吞下前有足够的时间使果汁与唾液混合。,话说回来,水果中的纤维是很有益处的,所以吃果肉或整个水果吃,效果还比只喝果汁好。,一个简单有效的清理肠胃,排清毒素的办法。 进行 “水果餐” 期间,你绝对不会觉得单调”你每次吃不同的水果,偶尔也可以吃吃水果沙拉,这样的话既充满新意又可达到效果!,三天 “水果餐”,只吃水果、喝鲜榨果汁 只需三天 你会发现整个人会变得容光焕发!,现在你已经掌握好吃
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