情绪管理团辅方案.doc

情绪管理团体辅导方案一、团体名称：情绪管理团体二、团体目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3. 成员能以适当的方式表达情绪。4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。三、团体性质：教育与成长性团体四、团体对象：27中高二年级五、团体活动频率及次数为期三周，每周二次，共六次。六、团体成员甄选标准在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。七、地点高二班级教室 八、活动设计理论该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。九、设计大纲：次序单元名称单元目标主要活动内容所需时间 1情绪小栈 1.说明团体架构并协助成员融入团体情境 2.协助成员认识情绪状态及类别1.制定团体主题，LR、成员，并绕圈发言我对团体的期待是，请成员发表意见。 2.抽情绪类型便条，并请成员分别扮演出，让大家来猜，LR再请成员归纳之。 3.引一两句话绕圈发言这次团体您觉得如何或是学到什么？结束团体。 60 2 最近比较烦 1.让成员觉察此时此刻的情绪 2.让成员了解情绪背后的成因1.给成员听轻音乐，并回想一周来的心情起伏。 2.请成员以0-10度表示这周的情绪温度，再以此分组分享影响情绪之因。 60 3 我猜我猜我猜猜猜！ 让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。 1.给成员听轻音乐，并带领松弛训练，以达暖身效果。 2.发下自我检视表，填完后请成员看看那些不同的想法，会引发什么情绪或行为进行区辨，最后以一句话绕圈发言结束团体 5044我有话要说 谈情绪表达 1.引导成员说出自己的心情故事2.让成员获得情绪的表达与宣泄。 1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件 2.分组分享自己的心情故事，以获得情绪的表达宣泄。505 信念大挑战1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。2.协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。1.发给成员相关数据，并针对人的十一种非理性信念进行分享。并引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。 2.成员两两配对分组，抽情境，并找出非理性信念并加以驳斥。再回到团体中演练情境与应论结果606拾穗回顾与展望1.引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。2.为整个情绪管理团体作结束。1.引导成员回顾前五次团体，并将收获写于海报上，在团体中分享。 2.发给每人一张小卡，写上自己名字，传至每人手中写下祝福与期许。最后，以有缘千里结束团体。 60第一单元表1-1单元名称：情绪小栈活动地点： 高二1班教室所需时间：60分钟 单元目标：1. 说明团体架构并协助成员融入团体情境2. 协助成员认识情绪状态及类别活动名称 活动流程 注意事项 所需时间 一、两人世界 1.LE与CO自我介绍与角色说明2.说明团体性质、进行方式及基本规则3.绕圈发言我对团体的期待是，请成员发表意见询问成员有无疑问 10二、绝对目标1.LE 邀请成员以几句话分享对情绪的看法。2.LE综合大家的想法并导引至下一个活动。1.回馈与澄清2.LE说明绕 圈发言15三、原来如此1.LE准备八个情绪形容词的便条2.请成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。由其它员猜测名称。3.指出并归纳八个情绪形容词的异同之处。4.LE回馈成员的表现并结论情绪的型态。1.自由发言2.如无人发言，LE 邀请2-3人分享10四、挤眉弄眼1.LE总结今天大家对情绪的基本认识。2.请成员以一两句话绕圈发言这次团体您觉得如何或是学到什么？结束团体。情绪形容词应涵盖正、负向情绪15五、细说重头播放好心情轻音乐 提醒下次谈的内容 10第二单元表2-1单元名称：最近比较烦情绪觉察活动地点： 高二1班教室所需时间：60分钟 单元目标：1.让成员觉察此时此刻的情绪 2.让成员了解情绪背后的成因活动名称 活动流程 注意事项 所需时间 一、心情小曲 1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。（附录一） 2.播放轻柔的音乐，开始进行 3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动准备轻音乐15二、情绪温度计1.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度 2.依成员的温度分布情形分高中低三组 3.请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素 4.L引导成员回到大团体中，请M分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处（不同的想法、不同的处理方式）35三、结束活动LE为本次团体做结束（附录二）10附录2-1LE说明：心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧附录2-2：LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。第三单元表3-1单元名称：我猜我猜我猜猜猜！活动地点： 高二1班教室所需时间：50分钟 单元目标：让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。活动名称 活动流程 注意事项 所需时间 一、松弛练习 1.说明：待会儿要每一位成员都将自己想象为活火山，然后逐渐静止成为死活山，听leader的指示紧张、放松。 2.放柔和的录音带，开始进行。 3.请成员自由发表现现在的感觉，至少找二位成员。Leader藉此活动，让成员松弛一下身心，并集中注意力。10二、小小测验1.Leader发下自我检视表，并说明如何进行。附件3-12.成员开始填答。 3.填答完毕后，邀请成员分组去分辨看看那些想法是合理的，那些是不合理的，并分别将其写在海报上。 请成员看看这些不同的想法，会引发什么情绪或行为。 1.可先说明活动目的。2.分为三组，准备一张海报30三、结束活动Leader解释检视结果，并说明这只是看看自己可能的情形，宜当作参考用。 以一句话绕圈发言今天的团体自己学到些什么，以结束团体。10附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的猪头瞪一眼。1.哼！看我不顺眼？ 2.这种人少惹为妙，挺可怕的。 3.大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失败时：1.没希望了，我永远不可能成功。 2.这全是他的错。 3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。【事件三】与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。此时，你告诉自己什么话呢？1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？ 2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了？ 3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。【事件四】课堂上被点到回答问题，却答不出来。1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。 2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。【事件五】参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！ 2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题。第四单元表4-1单元名称：我有话要说谈情绪表达活动地点： 高二1班教室所需时间：50分钟 单元目标：1. 引导成员说出自己的心情故事 2、让成员获得情绪的表达与宣泄活动名称 活动流程 注意事项 所需时间 一、导入安排成员就定位并互相问好 5二、心情故事1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件2.请成员抽签配对，二人一组，彼此分享自己的心情故事 35三、爱的叮咛引导成员回到大团体中，请自愿成员简述自己的心情故事并分享说出心情故事后的感受LE为此次团体做一结论（附录一）10附件4-1：LE做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。第五单元表5-1单元名称：信念大挑战活动地点： 高二1班教室所需时间：60分钟 单元目标：1. 协助成员找出非理性信念并加以驳斥。 2、协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。活动名称 活动流程 注意事项 所需时间 一、暖身活动 LE带领肢体活动，让成员暖身，准备进入团体。引导成员先后阅读数据，数据提供要有顺序性。10二、智慧宝盒理性与非理性1.先检核成员对于非理性信念的了解程度。 2.发给成员相关资料，并针对人的十一种非理性信念中令其印象深刻的想法进行分享。 3.LE引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。1.成员进行驳斥及建立理性信念时，可参考数据进行。2.各组须表演出20三、情境演练1.使成员两两配对分组，抽一情境，针对情境找出非理性信念并加以驳斥。 2.回到大团体，各组演出情境并呈现讨论结果。 3.由全部的成员协助该组建立理性信念。情境以说明讨论之结果。20四、结语邀请成员分享此次团体的收获与感受或困难。10第六单元表6-1单元名称：拾穗回顾与展望活动地点： 高二1班教室所需时间：60分钟 单元目标：1. 引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。2.为整个情绪管理团体作结束。活动名称 活动流程 注意事项 所需时间 一、开场白LE向成员问好寒喧，说明团体目标并提醒成员此为最后一次团体。海报一大张、蜡笔数枝10二、我的成长1.LE引导M一起回想前五次团体的进行。2.LE请M将自己学到的情绪表达方式及感觉写在海报上。3.引导成员检视海报内容，提醒成员海报上记录着每位成员在团体中的成长.。4.LE邀请M对团体分享自己在团体中的收获（