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文档简介

萨提亚亲子教育,积极心理学导师 注册执业医师 注册执业护理师 注册心理咨询师 注册企业培训师 国际图画心理分析师 心理戏剧治疗师,游戏 我们对他人的所言所行反应是?,我如何生存?,一个没有发生任何冲突的人手指着我时 我的自动化反应,五种应对方式,讨好 指责 超理智 打岔 一致,讨好型,言语同意(“这全是我的错”、“没有你我什么也不是”、“没事,没事”、“我只想要让你高兴”,行为依赖型的受难者(“好得过分”、道歉、哀求及请求宽恕,内心独白“我不值得一提,不值得被爱”、“我应该永远对别人和颜悦色”,主要感受被压抑的愤怒 自我概念低自我价值 资源关怀的、滋养的、灵敏的,心理影响神经质、抑郁、易被激怒、焦虑、恐慌、自杀意念,生理影响消化道疾病、肠胃问题(恶心、便秘等)、偏头痛或其他头痛、心律不齐、皮肤病、糖尿病,当我们感到自己的生存受到威胁的时候,讨好是四种主要的反应方式之一。,指责型,行为攻击(评判、命令、寻找错误),言语否定(“你从没有做对一件事!” “这全是你的错” 、“我永远是对的!”),内心独白孤立(“我是孤立而且不成功的”、“只有让别人听从我,我才是有价值的”),感受愤怒、挫折、害怕失去控制、孤单,资源自我争取、有领导才能、有能量、自信,生理影响肌肉紧张、背痛、紧张性疼痛、高血压、血液循环问题、关节炎、哮喘、惊恐、易出事故,自我概念低自我价值、把焦点放在对他人的期待上,心理影响愤怒与暴怒、易激惹、反抗的、拒绝的、妄想、暴力、偏执狂、反社会的特质(违法、杀人等),责备是一种与讨好截然相反的姿态。 我们决不可以表现得“软弱 ”。,超理智型,行为独裁主义(僵硬而刻板的姿势、一本正经、看起来不灵敏的、无聊的),言语极度客观(经常提到准则和“正确的事物”;避开有关个人的或情绪上的话题),内心独白脆弱、孤立( “一切都是学术的”?“一个人必须有才智”、“我不能表现出任何感受”),感受仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、孤立感、空虚、害怕失去控制、易显示脆弱的,资源有才智的、知识的、注重细节、解决问题,生理影响癌症、心脏科疾病、皮肤病、干涸、背痛、淋巴系统疾病,自我概念低自我价值、缺乏自信、远离自我、缺乏控制、无法表露感受,心理影响忧郁、紧张症、心理疾病、强迫行为、自闭症、社交退缩、缺乏同理心、反社会的,超理智的沟通模式漠视自己和他人的价值。表现得超理智意味着仅仅关注环境背景,并且通常仅限于数据和逻辑水平。,打岔型,行为心烦意乱(不安定的/移动的、抓不到重点、傻傻的/表面的、争取注意力),言语无关的(脱离重点;常常在对话中离题千里;避开有关个人或情绪上的话题;讲笑话;打断话题),内心独白( “没有属于我的地方”、缺乏平衡、通过打断来获得别人的注意),感受孤立感、焦虑/悲伤、空虚的/被误解的、害怕失去控制、易显示脆弱的、困惑,资源幽默、自发、创造力、好玩、有弹性,生理影响神经系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、偏头痛、便秘、晕眩、平衡及协调方面的毛病,自我概念低自我价值、没有人在乎、没有归属感,心理影响迷茫、不合时宜、精神病、冲动控制不住、忧郁、缺乏同理心、妨碍他人的权益、学习上的无能,打岔超理智的对立面,“别影响别人,为了自己而向别人提出要求是自私的 ”强化了讨好的做法。 “不要让任何人拒绝你,别做懦弱的家伙 ”强化了指责的做法。 “别这么愚蠢,你很聪明不会犯错的 ”强化了电脑的做法。 “别太认真。纵情快乐吧,谁会在意呢 ”强化了打岔的做法。,四种回应方式,1、讨好 以使对方不至于发怒; 2、指责 以使他人认为你是坚强的 3、超理智 将一切事件理性化,使个体能在应对威胁时好像那威胁 是无害的 4、打岔可以忽略威胁的存在,表现得好像威胁并不 存在一样,讨好者的回应会唤起内疚;指责者的回应会让人产生忧虑;超理智者的回应使人产生嫉妒;打岔者的回应使人想开玩笑。,如果我唤起你的内疚,你可能会宽恕我; 如果我让你忧虑,你可能会听从我; 如果我使你嫉妒,你可能会支持我; 如果我让你想开玩笑,你可能会容忍我。,一致型,行为有活力、有创造力、有生命力、独特、自信、能干、负责任、接纳、有爱心、平衡,言语开放而分享的;聆听他人;带有感受、思维、期待、愿望以及不喜好的诚实;尊重自己、他人与情境三者;言语与身体姿势、语调以及内心感受相匹配,内心感受和谐的、平和的、平静的、平衡的、有自我价值、有爱心、接纳自己与他人、脚踏实地的,资源联系、高自尊、接触、自我觉察、负责的、开放的、关怀自己和他人,现在,为了帮助你区分以上五种不同的表达方式,我将展示五种道歉的方式。这也可以作为你参与下章中的游戏之前的示范。让我们想象一下我刚刚撞伤了你的手臂。,讨好(低头看着地面,绞着手):请原谅我吧,我只是个笨拙的呆子。 指责:天哪,我怎么会碰了你的胳膊!下次你把胳膊收好,这样我就不会碰到了。 超理智:我希望能向你道歉。我经过的时候无意中撞击了你的胳膊。 如果你的手臂受到了伤害,请联系我的律师。 打岔(看着其他人):咦,有人发狂了,一定是撞上了。 一致(直接看着对方):我撞伤了你,非常抱歉。你这里痛么?,转换生存姿态,第一步:觉察根源(你心里那些阻碍你变得一致的恐惧是什么?) 我可能犯了个错误 可能有人不喜欢这样 有人会批评我 我可能影响了别人 她也会认为我没什么优点 人们可能认为我不完美 他会离开我,你会这样恐吓自己吗?,第二步:“灾难化想象”,第三步:增加一些东西,通过增加一些新的知觉、新的关联方式、对自身感受的新体会、重新修正的期望以及新的选择,让别的事情得以发生。,资源关怀的、滋养的、灵敏的,讨好者,建议增加对自我的觉察,请向你关心别人那样关心你自己,以便你更充分地体验自我价值感和平等性。,资源自我争取、有领导才能、 有能量、自信,责备者,建议增加对他人的觉察,多问自己:“这样做感觉如何?” 将内心的空虚转变为自我确认和对他人的接纳,资源有才智、知识的、注意细节、解决问题,超理智者,建议增加对自我

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