积极心理学校医培训（上）

积极心理学在学校心理健康促进中的应用,我们忘记的 常比得到的更多,每个人都是亿万富翁,愤 怒,焦 虑,抑 郁,恐 惧,治 疗,快 乐,生活满意度,幸 福,勇 气,预 防,问题 (-),优势 (+),未来,过去,6,一共有几种不同的几何图形？,图中的钟表指示几点？ 图中的巴士上坐了几个孩子？,7,当没有问题=一切，人生变成彩排和等待,0,-10 痛苦,10 快乐,每个人的弱点是他进步的最大空间,观点讨论,语文 数学,我们该如何对待？,“我为什么要学习？”,语文 数学,习得性无助Learned Helplessness,“学习还是有乐趣！”,语文 数学,关于孩子的预设,每个人的优势是他进步的最大空间,我们为什么不看重优势？,进化让我们对问题更富警觉 问题经常让我们感觉更紧迫 社会的教化让我们保持谦虚 我们通常不知道自己的优势是什么 我们经常相信我们的弱点而不是我们的优势给了我们最大的成长空间,关于弱点,弱点：我们不擅长的领域 牛津英语词典 弱点：不足之处 汉语词典,Can not,影响你出色发挥优势的因素,弱点新定义,人 缺陷 = ？,孩子 缺点=?,*,*,*,我们给孩子的最大礼物之一，就是帮助他们发现自我价值，而不是告诉他们他们最独特的问题是什么。,所谓完美的人和完美的生活,痛苦变成折磨,接纳，做能做的改变,建立行动方案 (治疗),对话和设计 (应该如何规划),创造 (未来的样子),基本假设: “生命总有存在的价值”,欣赏式探询 (基于优势的创新),“寻找最佳优势” 欣赏,想象 (未来的景象),生命：等待治疗还是等待创造？,建立行动方案 (治疗),小峰很懒，事事都需要监督,我要不停的告诉他该怎么做，还要不断监督检查,我妈妈总盯着我就像警察一样,我妈妈人为我根本没法管理自己。她肯定觉得我没能力。,我总是躲着妈妈，而且干脆等着她告诉我该做什么。,看来我认为的没错，他又懒又被动,家长的结论,孩子的行为,孩子的信念,孩子的理解,家长行为,家长的预设,关于孩子的预设,孩子都希望父母以自己为骄傲 取悦他们的父母或其它大人 成为集体的一员 学习新的东西 发表他们的意见 有机会的时候希望自己能做选择,小峰也渴望被肯定和夸奖,说明问题，但是告诉他做得对和好的地方,有不足但是妈妈依然愿意相信我,看来她眼里我有能力做得更好,更愿意发挥自主性、更加主动,看来我可以更多的相信他,家长的结论,孩子的行为,孩子的信念,孩子的理解,家长行为,家长的预设,小楠的故事,小楠的妈妈最近很着急，因为小楠上初中以后开始谈恋爱，并且因为谈恋爱而耽误了学习，小楠的妈妈非常希望说服小楠，于是每天都苦口婆心的规劝小楠，有的时候还会用减少他的零用等作为威胁，两个人之间经常发生冲突小楠的妈妈想知道什么才是改变小楠的最有效方法？ 如何解决让他专心学习？ 如何让他不再撒谎？ 如何让他（听我的、按我说的做）,你会为怎样对你的人改变？,批评我 控制我 威胁我 接受我 肯定我 喜欢我 ,攻击：我不知道跟你说了多少遍,定性：这说明你是个XX样的人,结果：你知道这样做有什么后果么？,强化：我来告诉你就究竟怎么错了？,绝望：没办法，我看你是改不了了！,我告诉过你多少遍用完东西要放回去，现在搞得什么也找不着，你真是个不负责任的家伙。小毛病不改以后也做不了大事情！你看你怎么能又把湿毛巾放在床上。唉我看真跟你爸爸一个样！,建立关系比解决问题优先且重要,每天抽出一点时间,是不是和孩子在一起的时候我们只知道让他干这干那？是不是也该享受一下单纯和他在一起的时光？ 关注与好奇 VS 评判与要求 恢复信任、发现优点 爱=关注 X 时间,你会选择哪个做午餐？,清淡,健康,快乐,意义,吃饱,力量,成长,意义,价值观,价值观就是人们由心中发出对世界上存在万事万物的认识以及所持有的对待万事万物的态度。价值观通过人们的行为取向及对事物的评价、态度反映出来，是驱使人们行为的内部动力。它支配和调节一切社会行为，涉及社会生活的各个领域。 与生俱来的好：作为最终目标 绝对的好：在任何情境下都坚持 普遍的好：应用于所有的人,加班的不同反应，不同价值观,“为什么不能早点回家？孩子怎么办？！” “这样也好，可以赶快把这件事情弄完！” “烦人，本来计划去看电影，这下不行了。” “虽然不想，但是其他人都同意了，我也会留下来” ,他：“说我爱你为什么对你那么重要？” 她：“我听了舒服啊” 他：“这种舒服的感觉为啥对你那么重要呢？” 她：“这说明你在意我啊” 他：“为什么你要不停的确认我在意你呢？” 她：“因为这样我才会有安全感” 就像这样子的问下去，你最后便会得出一张价值层级表,Ta & Ta,这都是为啥呢？,为了穿高跟鞋贴创可贴 谈恋爱的时候站着等女朋友一个小时 为了让的岳母高兴又送东西又洗碗 为了更好的工作表现牺牲休息日被家人埋怨,“人不怕受苦，就怕受得苦没有价值”,41,“有意义的事情价值再小，也比无意义的事有价值”,一句话？还是一百万？,42,没有麻烦制造者，只有不同的需要,孩子大声游戏，父母在休息 孩子到处乱跑，父母很生气 孩子乱讲话，父母很尴尬 在对与错之间，还有一个区域。你我将在此地相遇。,从情绪到需要,情绪不是一种需要被修补的、有问题的错误反应，而是一种能够反应人们在意的需要与目标的指针,情绪=“希望在自己生活中更多获XX”,“父母不尊重我”,漠视不理,“孩子听不进去我说的话”,喊叫指责,“他确实需要管教”,更多批评,“父母不喜欢我”,对抗逆反,在工作中，领导给你安排了一项额外的工作，但是一连串紧急的事情让你把领导交代的工作忘得一干二净。正当下班前你连午饭都没顾上吃肚子咕咕叫的时候，领导问你怎么样了？你解释自己太忙了，领导打断你的解释，生气的喊到，“我不想听你解释！你到这里来不是整天坐在这里无所事事 同事们装作没听见收拾东西下班。回家的路上你遇到一位朋友，你很郁闷，想把刚才的事情告诉朋友，你希望他如何安慰你？,“这没什么，不值得你这么郁闷。其实还有那么糟糕。来，笑一笑，你笑起来真好看” “生活就是这样，不如意十有八九，你要学会看开些” “我告诉你该怎么做，去找领导道歉，把工作赶紧做完，如果你想保住这份工作，最好别再这样” “你怎么能把领导交给的活给忘了呢？你难道不知道他会生气么？为什么不在他离开前好好解释一下” “我能理解你们领导，他压力也很大。他没有天天这样对你已经不错了” “你真可怜，真是太糟糕了。我都想哭了” “今天对你来说真实糟糕的一天。做了这么多工作连饭都没吃还要挨训，还当着这么多同事，心里一定不好受吧？”,否定感受：“这没什么，不值得你这么郁闷。其实还有那么糟糕。来，笑一笑，你笑起来真好看” 讲大道理：“生活就是这样，不如意十有八九，你要学会看开些” 给出建议：“我告诉你该怎么做，去找领导道歉，把工作赶紧做完，如果你想保住这份工作，最好别再这样” 指责反问：“你怎么能把领导交给的活给忘了呢？你难道不知道他会生气么？为什么不在他离开前好好解释一下” 偏袒对方：“我能理解你们领导，他压力也很大。他没有天天这样对你已经不错了” 过分同情：“你真可怜，真是太糟糕了。我都想哭了” 产生共情 :“今天对你来说真实糟糕的一天。做了这么多工作连饭都没吃还要挨训，还当着这么多同事，心里一定不好受吧？”,如何做到同理心？,孩子的感受与他们的行为有直接的联系孩子有好的感受就有好的行为。怎样让孩子感受好？那就是接受他们的感受！,亲子关系也是管理孩子情绪的艺术,“每个难以理解的行为背后往往有一个重要的原因”,消极行为背后的正向需要,喜欢打电动说明你也很想成功？ 跟父母顶嘴说明你很在乎他们的意见？ 学着抽烟是你也想成为成年人？ 你一定有不得已的理由才说谎？ 你跟老师对抗是因为你希望得到尊重？ 你打架是因为你希望坏蛋受到惩罚？ ,由反到正,挫败,需要学习的技能,困难,问题,特别的成长任务,可以学习的经验,从问题到目标：小峰的故事,小峰被老师和父母都认为是问题孩子，他经常和同学打架、喜欢大声喧哗、不守规矩还喜欢撒谎，至今连自己的鞋带都系不好。 你觉得应该最先被处理的事情是？ 当我们把这些问题翻译成目标：控制自己的技能、保持安静的方法、遵守规矩的训练、学习自己系鞋带。 你猜小峰的选择是？,解决问题我们喜欢从最大最难的入手，而实现目标我们可以从最容易最可行的开始 建立自信、缓解关系,描述问题 分析原因 互相指责 防御,情绪低落或紧张 不合作 没想法,没有进展,描述目标 确定进展 互相归功 尊重,情绪愉悦 合作 更多创意,更快进展,攻击：我不知道跟你说了多少遍,定性：这说明你是个XX样的人,结果：你知道这样做有什么后果么？,强化：我来告诉你就究竟怎么错了？,绝望：没办法，我看你是改不了了！,我告诉过你多少遍用完东西要放回去，现在搞得什么也找不着，你真是个不负责任的家伙。小毛病不改以后也做不了大事情！你看你怎么能又把湿毛巾放在床上。唉我看真跟你爸爸一个样！,描述：描述你所看见的,期望：我希望你能,获益：这样做的好处？我也愿意为你做的？,鼓励：其实过去你也做到过,提醒：你觉得我怎么提醒你比较好？,我在床上看见了湿毛巾，我很不满意，我希望你下次能把用过的东西放回原处，这样找起来会很方便，我还可以允许你用更多的工具比如。我知道你也不是每次都回把湿毛巾放到床上。如果你不希望总听唠叨，你觉得怎样提醒你比较好？,“虽然你的成绩没有进步,但是我发 现你这段时间还是很努力的。” “这