已阅读5页,还剩14页未读, 继续免费阅读
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
健康教育,营养、体育锻炼与控制体重,第一章第五节,2,学 习 目 标,1、了解有关营养的基础知识;,2、知道正常体重的判断标准;,3、知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用;,3,在营养学中营养是指机体摄取、消化、吸收 和利用营养素来维持生命活动的全过程。食物中 对机体有生理功效,而且为机体代谢所必需的成 份,称为营养素。,人体所需的营养素包括: 糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。,4,一、平衡膳食,平衡膳食是指膳食中所含的营养素,种类齐全,数量充足,比例适当;膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。,5,6,7,8,平衡膳食宝塔,他们的摄取量应该是从上至下依次增加,二.正常体重的判断标准,BMI 法 体重指数 = 体重(千克) 除以 身高 (米)的平方 kg/m2 体重过低 :体重指数 18.5 正常范围 : 体重指数 18.5 22.9 超重 : 体重指数23 轻度肥胖 : 体重指数 25 29.9 中度肥胖 : 体重指数 30,10,11,12,三、用体育和营养手段来控制体重,平衡膳食能保证人体的健康,促进生长发育,但饮 食不当也会有很多不良后果,肥胖就是不良后果之一。, 控制饮食 增加体育锻炼 行为调整(改变生活方式) 药物治疗 使摄入的热量少于消耗的热量,即少吃多消耗。,13,减肥的目的不仅是降低体重,更重要的是消除体内过剩的脂肪。,注意:超过30分钟的中低 强度运动才能充分利用脂肪来 供给能量,从而达到消耗脂肪, 降低体重的目的。,14,运动小常识,与运动同样重要的是控制饮食,控制饮食不是不吃不喝,相反一定要保证一日三餐,特别是要吃好早餐,而不能靠零食来填饱肚子。在食物的选择上要注意多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮,少吃油腻和高热量的食物。 管住你的嘴,迈开你的腿。,15,合理的体育锻炼加上合理的饮食,大家都会拥有一个健美的体型。,收获,16,温馨提示:,少吃一两口,多动十五分; 粮食七八两,油脂减两成; 蔬菜八两好,奶豆天天有; 持之恒以做,健康体重得。,1
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 国内钢铁行业深度分析及竞争格局与发展前景预测研究报告
- 2024-2029年节能暖通空调行业市场现状供需分析及市场深度研究发展前景及规划投资研究报告
- 2024-2029年机械传动行业市场现状供需分析及市场深度研究发展前景及规划投资研究报告
- 2024-2029年减肥软饮料行业市场现状供需分析及市场深度研究发展前景及规划投资研究报告
- 联通营业厅营销案例分析
- 理财营销策略研究报告
- 小区规划设计理念主题
- 加湿器产品设计
- 2014版员工晋升管理办法
- 《认识太阳导学案-2023-2024学年科学青岛版五四制》
- 毕业设计(论文)-年产20万吨过磷酸钙生产工艺的毕业设计
- 2022年版《义务教育信息科技技术新课程标准》试题与答案
- 数字图像处理教案
- 2022-2023学年福建厦门松柏中学物理高二下期中教学质量检测模拟试题含解析
- Unit+2+Iconic+Attractions-Words+词汇课件【 备课精讲精研 + 能力拓展提升】 高中英语人教版(2019)选择性必修第四册
- 教科版(2017秋)五年级上册2.3用沉的材料造船(课件10张PPT)
- 材料研究法方法课程 1 材料研究方法综述
- 麦肯锡-2022中国时尚产业白皮书 由量转质:开启中国时尚产业跃迁新征程
- GB/T 18998.2-2003工业用氯化聚氯乙烯(PVC-C)管道系统第2部分:管材
- 小学道德与法治核心素养的培养策略
- 女生青春期性教育课件
评论
0/150
提交评论