2011--2012(体育理论)课程考试答案.doc

1. 现代健康的定义及内涵？答案：当今 对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完满状态。其包涵以下四个方面：1.无疾病与虚弱的躯体健康，是指维持人体生命活动的细胞、组织、器官和系统的结构完整，协调一致，维持正常的生理功能。2.心理健康是指生活经历中积累形成独特的认识、体验、情感、意识等心理活动和行为特征，与客观环境保持协调一致，处于相对稳定状态。3.社会适应健康是指拥有广博科技文化知识与工作才能，能适应开放性社会生活中各种职业角色的转换和复杂的人际关系，献身社会，卓有成绩。4.道德健康是指健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想行为。2. 简要说明学生体质健康标准的评价指标？答：1、身高2、体重3、肺活量4、立定跳远（50m）5、台阶实验（1000m男）（800m女）任选一项；6、握力、座位体前屈（男）任选一项；仰卧起坐、座位体前屈、握力 （女）任3. 冬季进行身体锻炼要注意的事项？答：1.要做好准备活动，预防运动创伤2.要使锻炼能增进最大吸氧量，运动强度应适宜3.一次锻炼至少持续运动以上（如慢跑、步行等 ）4.最大吸氧量的测定及评价5.呼吸方法须得当4. 体质的基本概念？答：体质是指人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的人体形态结构、生 理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。5. 运动处方包括哪些内容？答：运动处方的主要内容： 运动项目 运动项目主要根据锻炼者所要达到的目的而定，一般的健身或改善心血管系统及代谢功能，如冠心病、肥胖病等，呆进行耐力性（有氧训练）项目锻炼。常用方法有：走、慢跑、骑自行车、练气功、游泳、爬山、上下楼梯等；如改善心情，消除身体疲劳，或预防高血压和神经衰弱，可选择运动量较小的放松性练习，可选择气功、太极拳、散步、放松操或保健按摩 等；如针对某些疾病进行专门性的治疗，可选择有关的医疗体操，如慢性支气管炎、肺气肿患者应做专门的呼吸体操，内脏下垂者应作腹肌锻炼，脊柱畸形、扁平足者做矫正体操等。运动强度 运动强度对运动效果与安全有直接的影响，掌握适宜的运动强度是执行运动处方的主要内容之一。反映运动强度的生理指标有运动时的心率、运动时吸氧量占最大吸氧量的百分数等， 这些指标之间有着密切的关系。在运动处方中应明确 规定运动时应当达到的心率和不应超过的心率(表)。表 常用的医疗运动强度指标强度 最大吸氧量（） 心 率 （次） 岁岁 岁岁岁岁 岁岁 岁以上较大 较小 小 运动时间： 耐力性运动（有氧训练）每次运动的持续时间可在之间，其中达到适宜心率的时间在以上。医疗体操持续的时间视具体情况而定，运动中应常有短暂的休息 。计算运动量要注意运动的密度，并扣除休息的时间。强度大持续时间应相应较短。在同样的运动量中，年轻的和体质好的人应选择强度大、持续时间短的练习；中老年及体弱者应选择强度小而持续时间较长的练习。运动频度 即每周或每日运动的次数。一般每日或隔日一次，应视运动量的大小而定。运动量较大时，每天运动过程中的休息时间或每周运动的间隔时间可稍长一些。运动处方的格式 运动处方可根据不同需要制定不同的格式。但在运动处方中，必须同时指出禁止参加的运动项目、锻炼时处方监督指标及出现异常情况时停止运动的准则等。在制定运动处方时，必须严格遵守循序渐进、个别对待的原则。要加强医务监督，充分注意安全。运动处方实施 有了运动处方，经过初试可行，就应踏实地坚持下去。要做到自觉锻炼，自然锻炼，就要充分懂得运动的益处和作用，不可半途而废。主项运动坚持一个时期（个月）以后，最好再驼回来进行一般的医学检查或为运动而没的医学检查，或进行体力诊断（表）表 运动处方格式举例（正面）运 动 处 方姓名 性别 年龄健康状况功能检查： 项目 （任选一项）次蹲起次 下蹲 二阶梯功率自行车 活动平板等 结果：运动内容：运动时最高心率（次）每次运动持续时间： 每周运动次数注意事项： 禁忌运动项目： 自我监督项目：复查日期：医师或教练签名 年 月 日6. 体育运动对大学生心理方面的作用？答：体育活动对发展能力的影响体育活动的对性格的影响体育活动对气质的影响体育活动对兴趣发展的影响 体育活动对情感、意志发展的影响体育活动地个性发展的影响。7. 为什么在运动前要做好充分的准备活动？1.准备活动可以使肌肉达到“初长度”状态。肌肉只有在初长度的状态下，才能够发挥最大的效能，能取得最好的锻炼效果。2.准备活动可以滑利各个关节，降低肌肉的粘滞度，特别是在冬天，可以降低肌肉间的摩擦阻力，从而减少肌肉拉伤的机会。3.准备活动可以使心血管系统和呼吸系统的机能水平升高，特别是摄取氧气的能力增加，以满足接下来大强度运动的需要，减 少运动损伤和运动中腹痛发生的几率。8. 科学身体锻炼要坚持哪些原则？答：一、自觉积极性原则二、讲求实效原则三、持之以恒原则四、循序渐进原则五、全面性原则9. 简要谈谈体育运动对人体身体机能的作用？答：一、体育锻炼能使人头脑发达，思维敏捷 二、促进血液循环，提高心脏功能 三、改善呼吸功能四、促进骨骼、肌肉结实有力10. 运动性病症和运动损伤的概念？答案：运动性病症是指由于训练安排不当造成体内某些机能紊乱所出现的疾病或症状