全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验, 心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。 压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明,心 理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引 起肌体患病。现代生活的压力,像空气一样无时无刻 不在挤压着我们。那么,怎样才能摆脱压力呢?据研究, 下列 20 种心理调节措施是行之有效的减压方法。不 妨一试。一吐为快假如你正为某事所困扰,千万不要 闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听, 以 取得解脱、支持和指正。开怀大笑健康的开怀大笑是 消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。 “笑 一笑,十年少 ”,忧愁和压力自然就和你无缘了。听听音 乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、 吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。阅读书 报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式, 不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。重 新评价如果*错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事 与愿违,就应进行重新自我评价, 才能不钻牛角尖 ,继续 正常地工作。大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭 并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄, 也是减轻体内压 力的一种方法。与人为善遇事千万别怀恨在心(包括 自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪 紧张,用别人的错误惩罚自己。不要挑剔不要对他人 期望过高,应看到别人的优点 ,不应过于挑剔他人行为。 世上没有完美,可能缺少公正 ,因而要告诉自己 :我努力 了, 能好最好, 好不了也不是自己的错。留有余地不要 企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现, 生活不需如此,你给别人留有余地, 自己也往往更加从 容。学会说“不” 。学会躲避从一些不必要的、纷繁复 杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出 来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同 样可以减轻心理压力。免当超人不要总认为什么事都 应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券, 然后集中 精力干这些事。淡泊为怀,知足常乐, 不但可减轻心理 压力,还可避免 “英年早逝”的悲剧发生。放慢节奏 ,不 要把无所事事的事安排在日程表中,进行一次“冷处理” 。做些让步即使你完全正确,做些让步也不会降低你 的身份。俗话说:退一步海阔天空。何况一些事也许 冷处理更好,退一步会有更多余地。遇事沉着沉着是 一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复 杂问题,有助于舒缓紧张压力。逐一解决紧张忙乱会 使人一筹莫展,这时可先挑出一两件当务之急的事, 一 个一个地处理,一旦成功 ,其余的便迎刃而解。熄灭怒 火遇事切莫发火,学会克制自己, 暂熄怒火。待怒气平 息后,有助于你更有把握地、理智地处理问题, 多想“车 到山前必有路”。做点好事你如一直为自己的事苦恼, 不妨帮助别人做点好事,这样可缓解你的烦恼, 给你增 添助人为乐的快意。眺望远方一旦烦躁不安时,请睁 大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。既 然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日 子也一定会安然度过。换个环境适当的改变环境可以 减轻心理压力,这并非是消极的回避, 有益的“跳槽”可 另谋新的岗位,再自我反省 ,吸取教训。外出旅游思想
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- GA/T 1466.3-2023智能手机型移动警务终端第3部分:检测方法
- 教师个人工作总结模板合集7篇
- 2024年教导主任参加会议的讲话稿模板3篇
- 幼儿园班主任工作总结合集7篇范文
- 小学教师竞聘报告
- 竞选组长的发言稿10篇
- 插上科学的翅膀飞作文六年级7篇
- 直联式真空泵项目计划书
- 电能计量配套产品项目计划书
- 安全生产知识竞赛方案策划(2篇)
- 解读《中国式现代化》PPT
- 《泰国法身寺:梦中梦因果问答》
- 2023年泰州东部新城控股集团有限公司招聘笔试题库及答案解析
- 网络实验5路由器静态路由配置,路由器RIP动态路由配置
- T∕IAC CAMRA 20.3-2022 事故汽车维修工时测定及应用规范 第3部分:拆装工时
- (新版)CNCERT-CCSC管理Ⅱ级理论考试题库(典型600题)
- 新课标沪科版八年级物理下学期期末试卷及答案
- 五年级下册音乐教案第1课 歌曲《红星歌》|花城版
- DB51∕T 5012-2013 四川省白蚁防治技术规程
- 安全生产月安全培训通用PPT模板下载
- 汽车配件仓储与管理ppt课件
评论
0/150
提交评论