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你不得不知道的关于维生素 E 最详细资 料 维生素 E 是人体所需要的营养元素，对它的补充是非 常必要的，那维 E 的具体功效与作用都有什么呢?下面为大 家详细介绍一下。 1.延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持清楚的容貌。 2.减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽 筋和手足僵硬的状况。 3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。 4.改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。 5.预防癌症、预防多处慢性疾病;预防炎症性皮肤病、 脱发症;预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预 防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、 预防高血压。 6.维生素 E 是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预 防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。 7.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系 统遭受感染的几率。 8.保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色 素的沉积;加速伤口的愈合。 9.促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女 子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。 10.近来还发现维生素 E 可抑制眼睛晶状体内的过氧化 脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生 和发展。 另外，天然维生素 e，被科学家美誉为“青春之泉” 。 作为最重要的脂溶性天然抗氧化剂之一，天然维生素 e 保 护细胞膜免受自由基的氧化损伤，能从内加固肌肤的天然 保护屏障，为你带来祛斑养颜、锁水滋润、活肤防皱的三 重美丽功效。 秋冬保湿。天然维生素 E +乳液，原液或面霜，秋冬干 燥时节，只需用针刺破天然维生素 E 软胶囊外衣，滴一滴 混在乳液或原液在面霜中，将其涂于需要保养的部位;在特 别干燥的季节，沐浴后，将维生素 E 混合护肤乳液一起使 用，能避免干燥起皮;长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此 法特别适合长期在空调室内工作的女性。 用维生素 E 和珍珠粉调和，当眼霜擦。然后多点时间 仔细按摩后，双手指互相快速摩擦，令手指发热后，捂在 眼睛上，停留几秒，轻轻移至眼角，重复三至五次，加快 眼霜的吸收，感觉不错，眼睛一点都不油。 天然维生素 E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜 半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素 E 调成糊状，敷面 15 分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水， 此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光 彩照人。 美发护发，天然维生素 E + 洗发水+护发素，洗发时， 将一粒天然维生素 E 油滴在洗发水中混合使用;使用护发素 的时候，也将天然维生素 E 混合在一起轻轻按摩，三分钟 后冲洗干净，此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。 维生素 c 和维生素 e 是可以同时服用的，但是我们建 议最好是不要服用安利的维生素 c 和维生素 e，孕妇也是可 以服用的，最好是要在当地的医生的指导下面服用维生素 c 和维生素 e 选择一般的就可以了，没事的时候多补充一些 豆制品来补充我们身体的蛋白质，此外还有很多的食物比 如说是海产品，杂粮，水果，蔬菜中都含有丰富的维生素， 维生素 c 和维生素 e 同时服用可以注意身体的饮食平衡。 维 e 一般需要每天食用三次，最好是在吃饭后食用， 如果一天服用一次，就可以选择在晚上吃饭之后，或者是 可以直接外敷在皮肤上面发挥作用。不过需要注意维生素 E 不容易被消化利用，不要一次性食用过多，也不能过于频 繁食用。适当补充维生素 E 可以促进神经系统的发育，也 可以提高皮肤细胞的抗氧化等能力，减少并修复面部产生 的皱纹，并帮助体内脂肪的消耗利用。 1、饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素 E; 2、服用避孕药、阿斯匹林、酒精、激素的人要补充维 生素 E; 3、心血管病、巴金森症患者、孕妇和中老年人要补充 维生素 E。 4、儿童发育中的神经系统对维生素 E 缺乏很敏感，维 生素 E 缺乏的时候如不及时使用维生素 E 补充治疗，可迅 速发生神经方面的症状 维生素 E 最大功效是消除疤痕或痘印(擦到脸上), 对 於痘痘的本身的生长是没有效用的 维生素 E 它应该避光保存。 服用维生素 E 胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出 现的出血或月经过多。方法是：隔天口服维生素 E100 毫克， 7 天为 1 疗程，一般治疗 1 到 3 个疗程即可。另有文献报道， 维生素 E 可治疗免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流 产。 每日服用维生素 E300 毫克以上，可使机体免疫功能 下降，体内 T 淋巴细胞、B 细胞和单核-吞噬细胞系统功能 低下，从而容易发生各种疾病。荷兰曾进行一项为期 2 年 的调查，研究人员将 600 多名 60 岁以上的健康老人分成两 组，一组服维生素 E，另一组服安慰剂或糖丸。在研究期间， 两组老人患呼吸系统感染疾病的发病率分别是 68%和 67%。 其中，服维生素 E 的老人患病时间大约 19 天，发热占 37%，感染症状更多、更严重。而服安慰剂或糖丸的老人患 病时间大约 14 天，发热占 25%。这说明服维生素 E 的老人 发生呼吸系统感染时，更容易发热，病程更长、更严重。 每日服用维生素 E400 毫克以上，会发生头痛、眩晕、 恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集 而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。这一点对老年人尤为重要， 因为肺栓塞后会引起栓塞附近区域的水肿和肺不张，影响 弥散功能，降低动脉血氧分压，特别是在栓塞前就有肺心 病，或存在肺血管阻力异常的老年人，较少的栓塞就可引 起肺动脉高压，继而发生心衰等并发症。 每日服用维生素 E800 毫克以上并连续使用 3 周后。 会出现肌酸尿和血清肌酸激