16岁长高方法总结

16 岁长高方法总结 多吃能增高的食物 如果你现在尚未满 25 岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、 虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反 之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖 份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养 成少吃盐的习惯。 介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强 身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以 用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天 的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零 食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选 择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的 维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许 多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 力学增高法：只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲） 矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，如何增高？你不要小看一个关节由弯曲到 伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及 O 型脚， 并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷 症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。怎样增高？只要每天施行 3 次，3 个 月之后，最少能长高 3 厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝 盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做 1520 次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线 条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开 3060 厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指 尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做 1015 次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和， 腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开 6070 厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双 臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转 7 次，向短腿的方向扭转 4 次。这动作，可以使腰 围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持 30 厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向 内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸 双腿。连续做 2050 次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病， 而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深 深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做 20 次。这个动作，能治好疲 劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃 6070 次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全 身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退 35 厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上 举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做 2040 次。这个动作，是矫正 猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿 的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做 2030 次，这 个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述 8 项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两 腿，躺上 15 分钟。 如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫 背及 O 型脚的人来说，这些是最有效的运动。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿 物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增 高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家 们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种 医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影 响血液循环。 劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。人体在补充营养素后，在与机体内生长 激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员 骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液 钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形 成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子 DNA 片段及矮个子缺陷 DNA 片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因， 使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修 复和提供最佳的