高二主题班会《从心修炼，有阴转晴》

从心修炼 转 LOGO你来猜猜主人公有哪种情绪？n恐惧！如果要追问人类的何种情绪最为古老，那么答案一定是它？LOGO愤怒日本人仍然会以微笑来面对敌手，以此显示自己对 的自我克制力。？猜猜看！LOGO！恶心它的本质是一种生理反应，且伴有痛苦状态和精神失衡，它是人类基本情绪之一，它是 ？猜猜看！LOGO悲伤生存中有悲剧，然而我们必须学会忘记那些痛苦沮丧的时刻，与 保持一段距离。？猜猜看！LOGO！嫉妒在莎士比亚的笔下，它的怒火可以让人从善变恶，它是爱情中的 “ 常客 ” ，它是 ？她的表情猜猜看！LOGO！蔑视有两种方式：一种是彻底忽视；一种是向对方表明他是多么微不足道 ？猜猜看！LOGO！羞愧它可以追溯至 圣经 。这个字眼在整本小说 红字 中就如同一个咒语一般，而与之伴随的则是赎罪 ？猜猜看！LOGO！尴尬它是整个文明时代的产物。“ 敲诈信 ” 产生作用的原因在于：世界上没有人不想保留一点隐私。？猜猜看！LOGO！惊讶令人 的艺术作品想让我们看到不是所有的东西都是美好的。在所有的艺术形式中，对 这个元素要求是最高的。？猜猜看！LOGO快乐问一个不满四岁的小女孩，它是什么，她的回答是：是笑、说话和亲吻。尽管我们一直羞于承认，可我们仍旧渴望它给我们带来的确定感。？猜猜看！LOGO人类十种基本情绪快乐 恐惧 恶心 悲伤 嫉妒羞愧 蔑视 愤怒 尴尬 惊讶LOGO情绪对我们的影响LOGO（ 1）眼泪宣泄法（ 2）运动宣泄法 （ 3）倾诉宣泄法（ 4）喊笑宣泄法（ 5）模拟宣泄法（ 6）环境宣泄法（ 7）转移注意力小组探究 聊聊你处理情绪的方法LOGO 刚才大家 提到的 多是宣泄情绪的方法，是在不良情绪来临时，通过这些方式去把它发泄出来，以达到 舒缓 情绪的目的。而要治根，就要从 “心 ”调起，因为 境由心造。 那么，什么控制着我们的情绪？调控情绪需要溯源LOGO 红楼梦 ：林黛玉 VS薛宝钗 主题：飘舞的柳絮 嫁与东风春不管，凭尔去，忍淹留 韶华休笑本无根，好风凭借力，送我上青云 LOGO艾利斯的 ABC理论事件 行为 解释 activating event belief consequenceLOGO发生事件 主观认识 心理行为反应 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法LOGO我们的同学小 A 拿着数学试卷的小 A自言自语： “唉，这下完了， 78分，比上次降了 7分，比中考的成绩就更差了 爸爸、妈妈一定会对我很失望 这道题怎么多扣了我 2分？哼！这位数学老师向来对我没有好感。 ”小 A越想越伤心。同桌小 C见小 A不高兴，主动与他说话，小 A抬起头，并不理会小 C。小 C看到小 A的试卷，说： “唉呀，第 3题我们不是一起复习过了么？怎么做错了，真可惜。 ”小 A冷冷地回答： “是呀，我脑子笨，有啥可惜！有的人高兴还来不及呢。 ”小 C安慰说： “你不要难过了，我上次考试也只有 60多分。 ”小 A没好气地说： “猫哭老鼠，假慈悲！ ”回到家里，小 A不敢把数学成绩告诉父母。第二天，他看见数学老师总是避开，数学课无精打采。后来，小A对数学作业越来越不认真，还常常迟交。 LOGO发生事件 主观认识 心理行为反应 打破破： “这种想法有据可依吗？ ”立：设法树立理性信念和思维LOGO事 情 非理性看法 理性看法情绪、行为（结果）数学测试比上次下降了 7分LOGO我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己的心情。LOGOLOGO考试成绩不理想，我不开心 考试成绩不理想，我 仍然能够 接受， 因为 LOGO和父母吵架了 ，我不开心 和父母吵架了 ，我 仍然能够 接受， 因为 LOGO人人都是自己最好的医生，你能使自己痛苦，也能使自己快乐。生活的主宰者 就是你自己。LOGO应该牢记困扰我们的不是事情本身，而是我们看待事情的态度；只有我们自己的思维才能赋予事件 “好 ”或者 “坏 ”的定义；负性的情绪后果并非源于所发生的事件 ,而是源于当事人对事件所持的想法和态度；LOGO 因为老师批评我，所以我现在不开心句式转换：将结果改为相反词，首句 “因为 ”置后 老师批评我，我仍然开心，因为 参考答案： 我知道了自己的不足，可以进一步改进； 我努力学习会使老师改变对我的态度； 老师关注我； 小技巧：改变句式LOGO一个例子激发事件 想法 情绪结果我怎么这么笨，回去要被爸妈骂了，同学也看不起我了，成绩一点起色都没有，高考肯定没戏啦。期中考试名次退步了期中考试名次退步了 考坏也已经过去了，再难过没也有用了，倒不如把难过的时间拿来念书；不就是其中考试吗，有什么大不了的；名次代表不了我的能力。难过、沮丧，失去自信、不想再努力了，消极颓废、能面对现实积极地面对困难对自己有信心，继续努力LOGO事 情 非理性看法 情绪、行为（