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文档简介

运动与高血压一、 高血压概述二、运动对高血压的降压作用三、运动降压的可能机制四、降压运动处方高血压概述一、高血压定义和分类二、高血压的危险因素高血压概述高血压 是多种心、脑血管疾病的重要病因和危害因素，影响心、脑、肾等重要器官的结构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭，是心血管疾病死亡的主要原因之一。高血压定义和分类高血压是指血压增高 超过该年龄正常 血压水平的状况。分为 原发性、 继发性 两类。原发性高血压简称高血压，病因不明，占高血压患者的 95%类别 收 缩压 (mmHg) 舒 张压 (mmHg) 理想血 压 120 80 正常血 压 130 85 正常高 值 130 139 85 89 1级 高血 压 （ “轻 度 ”） 140 159 90 99 亚组 ： 临 界高血 压 140 149 90 94 2级 高血 压 （ “中度 ”） 160 179 100 109 3级 高血 压 （ “重度 ”） 180 110 单纯 收 缩 期高血 压 140 90 亚组 ： 临 界收 缩 期高血压 140 149 90 高血压的危险因素 人类无法控制的因素（如：遗传、年龄、种族等） 可以通过改变 生活方式 加以控制的因素（如：缺乏运动、精神紧张及压力等）降压运动处方 运动形式：以 耐力性运动 为主 运动频率：每周 35次或者 67次 持续时间：每天 2030min 有氧耐力训练使心脏的泵血功能和肌肉利用氧的能力得到加强 最大摄氧量得到提高（摄氧量 =心率 *每搏输出量 *动静脉氧差）血压的形成条件血管内血液充盈 心脏射血 外周阻力老年人高血压的主要原因血管官腔变小血管弹性变小一 .高血压 头痛呕吐是高血压的症状之一。血压增高的时候头部血管压力增大，刺激神经和呕吐中枢，引起上述症状。降压有助于缓解症状。减肥对降压有一定的帮助 二 .高血糖 当血糖高于正常时称为高血糖症。如果这种状况持久存在，对人体的各部分均有害。病人会感到全身不适，常有疲倦、口渴、大量饮水、大量排尿等表现。如情况严重，应尽快就医。三 .高血脂 高血脂也叫高脂血症 .高脂血症是由各种原因导致的血浆中的胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平升高和高密度脂蛋白过低的一种的全身质代谢异常的一种病，临床分为 、 、 、 、 五种类型，五型中任何一型质代谢异常都会导致某特定脂蛋白升高，通过判断哪一型脂蛋白的升高，就可以判断是哪一类型的高脂血症，最常见的是 和 型。 高血脂是指血浆中的胆固醇、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种疾症。 血脂 这个概念是人的血里面有一些脂肪
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