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七个巧妙细节帮你赶走坏心情月有阴晴圆缺,心情有晴有雨。当坏心情不期而遇怎么办?2 月 1 日美国 MSNBC 网站上的专家们教你几招“自救”法。每周两顿海鲜。 “海产品富含欧米伽 3 脂肪酸,跟抗抑郁药的疗效几乎相同。 ”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫希布列说。喷点香水。通过胃,你可以到达人的心灵,通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现,在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里,牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。设定一个容易搞定的目标。 “设立目标让人觉得自己有能力和掌控感,从而重新找到意义。 ”美国俄亥俄州的詹妮弗契文斯博士认为, “而实现目标带来的成就感让人自信满满。 ”但目标要合理具体,并能通过多种途径实现。比如,你的目标是在健身房每周打三次拳击,而不是含糊地减肥 10斤。如果错过了一次锻炼,晚餐就不要摄入淀粉。喝杯全脂牛奶。牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸,而血清素是天然的抗抑郁剂,能使大脑处于兴奋状态。 好心情饮食的作者苏珊克莱娜博士认为,一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。每周 5 次“半小时锻炼” 。跑道通往幸福, 斯堪的纳维亚医药杂志一项 1XX 人的研究发现,与久坐者相比,经常跑步者压力更小,生活不公感更少。打个盹。斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现,睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的 5 倍。翻阅旧照片。美国南安普敦大学的研究者发现,怀恋往事可以带提高自我关注程度,扩大社交网络。月有阴晴圆缺,心情有晴有雨。当坏心情不期而遇怎么办?2 月 1 日美国 MSNBC 网站上的专家们教你几招“自救”法。每周两顿海鲜。 “海产品富含欧米伽 3 脂肪酸,跟抗抑郁药的疗效几乎相同。 ”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫希布列说。喷点香水。通过胃,你可以到达人的心灵,通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现,在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里,牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。设定一个容易搞定的目标。 “设立目标让人觉得自己有能力和掌控感,从而重新找到意义。 ”美国俄亥俄州的詹妮弗契文斯博士认为, “而实现目标带来的成就感让人自信满满。 ”但目标要合理具体,并能通过多种途径实现。比如,你的目标是在健身房每周打三次拳击,而不是含糊地减肥 10斤。如果错过了一次锻炼,晚餐就不要摄入淀粉。喝杯全脂牛奶。牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸,而血清素是天然的抗抑郁剂,能使大脑处于兴奋状态。 好心情饮食的作者苏珊克莱娜博士认为,一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。每周 5 次“半小时锻炼” 。跑道通往幸福, 斯堪的纳维亚医药杂志一项 1XX 人的研究发现,与久坐者相比,经常跑步者压力更小,生活不公感更少。打个盹。斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现,睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的 5 倍。翻阅旧照片。美国南安普敦大学的研究者发现,怀恋往事可以带提高自我关注程度,扩大社交网络。月有阴晴圆缺,心情有晴有雨。当坏心情不期而遇怎么办?2 月 1 日美国 MSNBC 网站上的专家们教你几招“自救”法。每周两顿海鲜。 “海产品富含欧米伽 3 脂肪酸,跟抗抑郁药的疗效几乎相同。 ”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫希布列说。喷点香水。通过胃,你可以到达人的心灵,通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现,在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里,牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。设定一个容易搞定的目标。 “设立目标让人觉得自己有能力和掌控感,从而重新找到意义。 ”美国俄亥俄州的詹妮弗契文斯博士认为, “而实现目标带来的成就感让人自信满满。 ”但目标要合理具体,并能通过多种途径实现。比如,你的目标是在健身房每周打三次拳击,而不是含糊地减肥 10斤。如果错过了一次锻炼,晚餐就不要摄入淀粉。喝杯全脂牛奶。牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸,而血清素是天然的抗抑郁剂,能使大脑处于兴奋状态。 好心情饮食的作者苏珊克莱娜博士认为,一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。每周 5 次“半小时锻炼” 。跑道通往幸福, 斯堪的纳维亚医药杂志一项 1XX 人的研究发现,与久坐者相比,经常跑步者压力更小,生活不公感更
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