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什么东西补钙 ？汤臣倍健钙维生素 D维生素 K软胶囊和以下食物！不论处于生命的哪一个阶段，补钙是最不缺乏人们讨论的话题。我们都知道，很多食物是天然的补钙宝库，它们不仅含钙量丰富，还含有很多促进钙吸收的营养，平时多吃这些食物，有助于补充骨骼所需营养：1、牛奶牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，不仅含钙量高，还含有维生素A、维生素 D等等有助于钙质吸收的成分。每 100克牛奶含有钙 104毫克，一天两杯牛奶，就能补充人体所需的大半钙质。牛奶也分很多种，如果乳糖不耐受，喝牛奶会胀气、拉肚子等等，可以喝舒化奶或者酸奶。什么东西补钙？汤臣倍健钙维生素 D维生素 K软胶囊和以下食物！2、老豆腐老豆腐又称北豆腐，据研究已经有 2000年历史了，它在制作过程中用盐卤作为凝固剂，含水量一般在 80%85%之间，相对南豆腐口感更加坚实，有微微的苦味，含有丰富的钙和镁，而且蛋白质含量高，脂肪和胆固醇含量低。老人如果受不了牛奶的气味，也可以选择老豆腐补钙。3、芥菜芥菜的营养价值非常丰富，而且热量非常低，每 100克芥菜仅有 24大卡热量，而钙高达 230毫克。芥菜里面还含有钾、胡萝卜素、维生素 C等等营养。4、荠菜荠菜的含钙量也不低，每 100克含有钙 245毫克，还含有丰富的膳食纤维、钾、铁、胡萝卜素、维生素 B2等等营养。5、黑芝麻黑芝麻是胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻、油麻。黑芝麻含有钙、铁、维生素 A、维生素 E、卵磷脂等等营养成分。什么东西补钙？汤臣倍健钙维生素 D维生素 K软胶囊和以下食物！补钙剂和食补两手抓才有利于补钙。下面来推荐一款良心补钙剂汤臣倍健钙维生素 D维生素 K软胶囊。汤臣倍健钙维生素 D维生素 K软胶囊每一粒含有 250毫克钙，钙在胶囊里面，颗粒很小，更好吸收。汤臣倍健钙维生素 D维生素 K软胶囊还添加了维生素 D和维生素 K两大营养。维生素 D有助于促进改的吸收，没有了它，钙质无法充分补充到骨骼；维生素 K参与骨骼成分的合成，也是骨骼的一种重要营养。汤臣倍健钙维生素 D维生素 K软胶囊能够同时补充钙、维生素 D、维生素 K三重营养，不仅补钙，更加促进改的吸收。汤臣倍健钙维生素 D维生素 K软胶囊，一
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