全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
补钙吃什么?汤臣倍健钙镁片和 5 大补钙食物!人的骨密度在 30 岁左右就开始逐渐下降,但是现代人由于长时间坐着,活动量少、钙摄入量不足等等原因,20 岁左右就出现骨密度下降的也很常见,骨密度下降严重就会诱发骨质疏松。不过不用担心,你只要多吃高钙食物就可以了:1、奶制品牛奶是不可多得天然钙片,差不多每毫升就含有 1 毫克钙,每天只需喝一杯 200 毫升的牛奶加上一杯酸奶,就能满足成年人所需要的一半钙摄入量。除了牛奶,酸奶、奶酪的补钙效果也不错,不过奶酪是高蛋白高钠食物,不适合多吃,推荐还是用牛奶和酸奶吧。补钙吃什么?汤臣倍健钙镁片和 5 大补钙食物!2、深绿叶蔬菜几乎所有的深绿色蔬菜含钙量都不低,比如西蓝花、油麦菜、菠菜、荠菜等等,这些蔬菜不仅含钙量高,还含有能够促进钙吸收的镁。3、豆腐这里说的豆腐指的是卤水豆腐(北豆腐)和石膏豆腐(南豆腐),这两种豆腐在制作过程中加入了含钙量高的卤水和石膏,含钙量也不低。4、海鲜鱼、虾、蟹、贝类等水产食物的含钙量不低,比如鱼类每 100 克含有 50150 毫克钙。跟猪肉等红肉相比,海鲜的不饱和脂肪酸含量高,有益于心血管健康,每周可以吃280350 克。5、芝麻酱100 g 芝麻酱中可是含钙 1170 mg,不过芝麻酱最大的问题还是热量很高,而且很难大量吃。喝一杯 200 毫升的牛奶很多人可以做到,但是喝一杯 200 毫升的芝麻酱估计就很少人能做到了。平时吃火锅、馒头等等食物时候,可以适当吃点芝麻酱补钙。补钙吃什么?汤臣倍健钙镁片和 5 大补钙食物!除了以上食物之外,还推荐一款补钙小助手汤臣倍健钙镁片。汤臣倍健钙镁片里面含有钙和镁两款有助于骨骼健康的营养。镁是骨细胞结构和功能所必需的元素,具有维持和促进骨骼生长的作用,还能促进钙的吸收,正常成人体内含镁约 20-28g,其中 60%-65%存在于骨骼。汤臣倍健钙镁片分为两款,一款是为成年人打造的汤臣倍健钙镁片,每片含有 229.2毫克钙和 95.2 毫克镁,科学比例有利于人体吸收;还有一款是汤臣倍健钙镁咀嚼片(儿童及青少年),为 4-17 岁的儿童和青少年打造,每一片含有钙 198.4 毫克、镁 45.92 毫克,口感是甜甜的巧克力味,孩子爱吃。汤臣倍健
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2023年小学三年级数学周记 (三篇)
- 装修公司管理制度(八篇)
- 中医诊断学智慧树知到期末考试答案2024年
- 消防安全知识班会课教案
- 加气站员工上半年工作总结报告
- 除夕夜作文(精彩9篇)
- 初中英语周记格式怎么写(10篇)
- 为鼻饲老人进行饮食照料情景模拟
- 激发幼儿的学习兴趣的方法
- 塔吊拆除安全协议书
- 2024届天一大联考高三阶段性测试(八)作文“独清独醒与与世推移”讲评课件
- 暂缓执行行政拘留申请书
- 鱼类学知识点整理
- 静载试验技术控制以及规范要求
- 变电站监控软件设计毕业论文
- 高考数学必背公式整理(衡水中学高中数学组)PDF
- ABB变频器原理图(内部资料)
- 最优化理论与算法完整版.ppt
- 中药知识文库:猫儿屎
- 48V电动车充电高清电路图与原理详解
- 机械使用台班记录表.xls
评论
0/150
提交评论