全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
练太极拳是一项保护膝关节的运动?氨糖软骨素与你详谈太极拳可以说是我们大中华的国粹,它集中了古代健身体操的精华,也是目前在中老年人中流传很广的一种健身运动。但你知道吗?练太极拳不仅能强健身体,对膝关节也有着极大的帮助,不信你往下看。练太极真的膝关节好吗?在各种的运动中,太极拳对膝关节的压力是相对较小。就拿慢跑和步行来说,它的步法对膝关节最高的反作用力可达体重的 3 倍以上,而太极拳的步法对膝关节最高的反作用力只有体重的 1.2 倍。在关节炎与风湿病杂志上就曾指出,膝关节炎患者每周练习太极拳 2 次,和每天只做拉伸运动的患者相比,更有助减轻膝关节的疼痛感,关节更灵活。在 2016 年美国也有研究指出,打太极拳与理疗的效果相似,并且在整体的生活质量优于理疗组。练习太极拳可以增强膝关节周围的肌肉强度和协调性,为膝关节提供更强劲、更稳定的支撑,这样一来就能有助减缓软骨的磨损,有利于缓解膝关节疼痛。如何正确练太极保护膝关节但不少刚练太极拳的人,可能会出现关节疼痛的症状。其实,太极拳作为一种运动,有运动损伤也是正常。因此,更要注意方法,才能有益膝关节健康。1. 量力而行不要刻意追求动作的到位,要注意膝关节不要过度外展或内收,建议运动时间为每周进行 2 次练习,每次 1 小时即可。2. 掌握姿势掌握好太极拳拳架的要点是保护膝关节的关键,注意力量要适度,不要太过用力,全身的力量来源于脚,而不能把力量集中在膝关节。如果还是掌握不好,建议找个专业的老师教导。最后,除了通过运动等方式来保护关节外,还要注意“内调”。关节健康同样离不了软骨营养的支持,适当补充氨糖软骨素等营养,有助骨骼更加强健,增强骨密度,修补关节,让关节更加健康。健力多氨糖软骨素钙片,富含五种关节所需营养。每片健力多氨糖软骨素就含有氨糖194mg,硫酸软骨素 102mg,是保持关节和软骨健康的重要成份。健力多氨糖软骨素在配方当中还添加了有效增强骨密度的碳酸钙,补肾强骨的骨碎补,和有助促进营养吸收的酪蛋白磷酸肽。练太极拳要合自身的身体素质、耐受力量力
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2016年四川省资阳市中考历史试题
- 2024届陕西省长安一中高考考前模拟数学试题含解析
- 2024届山东省青岛第十六中学高三最后一模数学试题含解析
- 2024年寿阳县一级造价工程师《造价管理》全真模拟试卷含解析
- 2024年陕西省渭南市合阳县一级造价工程师《造价管理》模拟试题含解析
- 中国创口贴基布行业市场现状分析及竞争格局与投资发展研究报告2024-2034版
- 2024-2034年重组木市场专项调研及投资方向研究报告
- 2024-2034年中国高纯碲行业市场供需格局及投资规划建议报告
- 2024-2034年中国风帘机行业市场运营现状及投资方向研究报告
- 2024-2034年中国防老剂4050行业发展现状及投资潜力预测报告
- 挖掘机使用台班记录表
- 5000td水泥厂设备、工艺图
- 压裂分析与设计课件
- DB15T 2172-2021 北苍术育苗技术规程
- 钢结构涂层附着力试验检测报告
- 水准测量(复核)记录
- 《员工关系管理》课程教学大纲
- 2023年水利部准予取得水利工程建设监理单位资质等级单位名
- 2022年自主招生综合素质面试答题技巧
- 操场上(史春妍)
- 中考道法主观题大汇总(初中生必备可打印)
评论
0/150
提交评论